Siediti o distenditi in modo da essere in una condizione di tranquillità e rilassamento. Se ti fa piacere metti una musica tranquilla di sottofondo, chiudi gli occhi e fai qualche respiro profondo. Ora immagina di essere sola in riva al mare, nessun rumore, nessuno che può turbare questo momento di intimità con te stessa. Alla tua sinistra la spiaggia si interrompe e sulla riva si alza un gruppo di rocce. Lascia sulla riva tutti i tuoi vestiti ed immergiti nuda nell’acqua del mare. Inizia a nuotare verso il gruppo di rocce, se non hai confidenza con l’acqua cammina lungo la riva fino a che le rocce saranno davanti a te.

Intagliati nella pietra ci sono dei gradini; inizia a salire senza paura e alla fine della scalinata ti troverai su uno sperone di roccia piatta. Da un lato dello sperone c’è il mare, sull’altro lato si apre una caverna, profonda e oscura. Il giorno sta finendo, il sole lentamente sprofonda nel mare e le prime stelle cominciano a brillare. Sulla soglia della caverna c’è della legna ed il necessario per accendere un fuoco. Accendilo dunque e siediti davanti ad esso dando le spalle al mare ed alla notte.

Le fiamme rosseggiano e si muovono proiettando ombre all’interno della caverna. Guarda al di là del fuoco e vedrai che seduta dall’altro lato delle fiamme c’è una presenza. È la tua parte ombra, tutto ciò che di te non ami o semplicemente non consideri e che forse ti incute timore. Osservala e respira a fondo. Puoi fermarti qui e semplicemente accettare che esista una “tua” parte ombra, ma se l’intento ed il coraggio ti sostengono, alzati e gira intorno al fuoco fino a che ti troverai di fronte all’Ombra. Per ognuna di noi le sembianze dell’ombra sono diverse, può essere identica a noi, oppure molto diversa negli anni, nei tratti, bellissima o terrificante. L’importante è “stare” e continuare a guardarla in viso.

Se poi il coraggio e l’intento ti sorreggono ancora valle vicina, toccala e, se ci riesci, abbracciala stretta fino a farla entrare dentro di te, nel posto che le spetta e dove lei da tanto tempo desiderava essere. Accogli questa sensazione di “completezza” e permettiti di gustarla per qualche momento, poi gira nuovamente intorno al fuoco e siediti, questa volta rivolta verso il mare. La notte sta lasciando il passo all’alba di un nuovo giorno e il fuoco alle tue spalle si spegne piano piano. Riprendi il cammino in senso contrario, scendi le scale e nuota o cammina fino al punto in cui ti sei immersa.

Esci dall’acqua del mare.

Nel punto in cui hai lasciato i tuoi vestiti troverai un abito diverso, simbolo della nuova te nata dalla ricongiunzione con l’ombra. Indossalo e lasciati andare alla gioia: balla, canta, ridi e piangi, esprimi il piacere di esserti ricongiunta con una parte importantissima di te stessa. Respira profondamente e riprendi contatto con il luogo e la posizione in cui sei nel mondo ordinario.

Apri gli occhi e che l’Ombra renda ricca ogni tua giornata.